乒乓球训练和比赛以前为什么需要做准备活动?

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  导语:

  打乒乓球的运动量是与自己和对方的技术水平的高低成正比的。然而,由于乒乓球运动本身的特点:球速快、球小、变化多,它需要运动员的精神高度集中:并且全身都处于运动状态。如果从安静状态立即参加这样的剧烈活动,一下子是适应不了的。由安静状态转入剧烈的运动状态,身体各部分机能必须有一个进行动员和适应的过程,这个过程就要由谁备活动来完成。因此,不论是训练水平较高的运动员,还是训练水平还不高的运动员,都应该认真地做好准备活动。

  

  有的人认为乒乓球运动量不大,对准备活动不够重视,做起来马马虎虎:还有的人习惯一上来就“干”,这都是不对的。因为准备活动不充分或根本不做准备活动,在紧张激烈的训练和比赛中,就会出现中枢神经系统指挥“迟钝“或“失灵”,各器官系统、各关节、肌肉和韧带等也会出现相互失调、不听指挥的现象。这样,不但不能发挥机体的最大能力,保证技术的发挥和战术的运用,而且还会因动作僵硬失调而把肌肉拉伤、把关节韧带扭伤,不能达到增强体质的目的。所以我们一定要认真地科学地把准备活动做好。

  怎样选择球拍:

  打乒乓球总愿意使用自己顺手的球拍,甚至有的人迷信球拍的作用。随着乒乓球技术的发展,球拍不断改革,对技术发展有一定的推动作用;但技术的提高与发挥并不完全取决于工具,主要决定于人的因素。

  由于球拍的种类不同,性能不一样,各有优缺点。一般来讲:正胶海绵拍适于快攻为主的各种打法;反胶海绵拍适于以旋转为主的各种打法;胶皮拍适于削中反攻的打法;防弧海绵拍也适用于旋转变化,削中反击选手使用。因此,为了提高技术水平,选择适合自己打法的球拍是必要的。

  

  选择球拍要从底板、胶皮和海绵三个方面考虑:

  (1)底板

  底板最好具备控制球和不震手两个条件。一般来讲,打攻球的多数喜欢选用木质稍硬、弹性略好的底板;而打守球的,多喜欢选用木质稍软而弹力略小的底板。目前欧洲弧圈型选手也多选用木质软的球拍,所以打起球来控制球的能力强。

  (2)胶皮

  以攻为主打法的运动员,喜欢采用颗粒较大而行距较疏的胶皮。其颗粒长度在0.8至1毫米之间。这种胶皮反弹力较大,有利于提高击球的速度。削球打法的运动员,大都喜欢采用颗粒较小而行距稍密的胶皮。其颗粒长度在1至1.2毫米之间。这种胶皮的反弹力稍小,有利于加强控制球的能力。使用1.6毫米以上的长胶,对于打削中反攻来说。虽然控制球不如普通胶皮稳健,但削弧圈球及接对方重扣球时较好,转与不转差别大,能增加对方回球困难。

  

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